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不同時間喝蜂蜜,效果大不同

2020-11-19 17:46:52

憑著江湖上傳言

蜂蜜已成為大眾心目中“全能產品”

營銷廣告軟文也滿天飛

喝一喝,皺紋沒了,皮膚白了

很多人對蜂蜜的第一印象就是——有營養

它真有那么神奇嗎?

今天九叔就跟你扒一扒

蜂蜜的成分:熱量>營養

不看不知道,一看嚇一跳

蜂蜜中的營養元素

少到可忽略不計

而糖和水卻占了近95%

如果單純為了這1%營養元素而狂吃蜂蜜

最終營養有沒補足叔不敢說

但變胖一定是真的

畢竟糖類的熱量比脂肪還多

不過,蜂蜜能在江湖上漂那么多年

也不是一無是處的

蜂蜜的作用:拋開營養,有點用

時間1:疲倦時,快速提供能量,抗疲勞

蜂蜜中的果糖、葡萄糖

可以很快被人體吸收利用

改善血液的營養狀況

為大腦神經元提供所需能量

快速驅除疲勞,恢復體力 時間2:感冒時,緩解引起的咳嗽

另外,蜂蜜最科學的一個作用

大概就是止咳了

這可不是胡吹

歷年來多個研究證明

它確實有緩解感冒引起的咳嗽作用

研究還證明

蜂蜜比止咳藥更能緩解咳嗽

尤其是夜咳

時間3:便秘時,可潤腸防便秘

蜂蜜里含有大量果糖

而每個人吸收果糖的能力不同

如果果糖吸收不及時

就會堆積在腸道里

導致腸道滲透壓升高,吸收水分

使大便體積增加,從而刺激排便

不過

想達到通便效果

必須滿足以下條件之一:

①果糖不耐受的人(果糖吸收緩慢);

②自行喝大量蜂蜜(超過大腸正常消化吸收)。

至于一些廣告上夸大宣傳的

“抗癌防癌、解酒排毒、美容養顏”

等功效你們還是聽聽就好

別交智商稅了

原理也很簡單

以上“吹噓”的功效

都是基于蜂蜜那1%營養元素里的成分

單吃蜂蜜的話

并沒有什么實際效果

需要一提的是

吃蜂蜜還有許多禁忌

一不小心就可能踩雷

蜂蜜的禁忌:幾類人不能隨便吃

注意!

不要跟這些東西一起吃

那么問題來了,蜂蜜怎么吃最健康?

1、適量

世界衛生組織(WHO)建議

每人每天游離糖(蜂蜜算一個)

攝入量不應該超過 50 克

最好控制在 25 克以內

也就是1-2勺蜂蜜左右

2、定時

有人喜歡早晚來一杯蜂蜜水

其實這樣是錯誤的

夜里人體水分被代謝掉大部分

血液粘稠度較高

晨起需要飲水來沖淡血液粘稠度

而蜂蜜水中含有糖

分飲用后會重新代謝加重腸胃負擔

無法起到降低血液粘稠度

和清理腸胃的作用

睡前喝蜂蜜水會把里面糖分

轉換成脂肪堆積在身體里

而且一旦沒刷干凈牙

還會導致大量細菌在口腔繁殖

另外

上班族還可在下午3、4點左右

來一杯溫熱的蜂蜜

補充糖分和能量

讓疲憊的身體滿血復活!

3、控溫

為了保證蜂蜜成分不被破壞

最好使用40℃左右的溫開水

或涼開水沖兌,不要用開水

最后來教教大家

如何辨別真假蜂蜜

畢竟蜂蜜本身就沒啥特殊營養,再買到假的就……

一看

真的蜂蜜透光性強、雜質泡沫較少、質感粘稠

部分蜂蜜表面會浮有松軟細膩的結晶

而摻白糖的蜂蜜產生的結晶顆粒大

且常沉于底部

二聞

真蜂蜜聞起來有淡淡花香味

假蜂蜜則有人工香精味或水果糖味

而摻入白糖或玉米糖漿無任何味道

三嘗

優質的蜂蜜含在口中清爽香醇

咽下后口齒留有余香

劣質蜂蜜吃完后回味酸味略

假蜂蜜甚至會有苦澀味或者化學怪味

- 完 -

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