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先運動再節食 減肥效果更佳

2020-08-13 16:44:18

很多節食減肥者都已經明白,只有健康飲食加上適當運動,減肥效果才能體現。然而,科學家不滿足于這個結論,他們希望了解節食和運動的邏輯關系。美國哈佛大學的最新研究結果顯示,如果要成功減肥,那么應該先開始鍛煉,然后再改變食譜。

有米格爾·阿隆索·阿隆索(Miguel Alonso Alonso)教授領導的團隊分析了近期關于減肥的文獻,探尋身體活動和飲食習慣之間在神經認知方面的練習。根據阿隆索的說法:“體力鍛煉似乎能夠促進健康飲食。實際上,當鍛煉加上減肥食譜結合之后,控制肥胖癥會更加成功,并且更容易形成健康飲食習慣。”

研究者指出,健身能夠增加人體對“飽”的敏感度,因此他們不會飲食過量??茖W家同時發現,鍛煉能夠造成大腦結構和活動方式的改變。阿隆索教練指出:“通過實驗,我們發現經常鍛煉能夠提高大腦活動的次數,增加腦部灰色神經組織和前額的連接點。”

而大腦的其中一個重要職能就是抑制力,這是關于人類自控能力的關鍵,例如能否抵擋美食誘惑??茖W家得出的結論是,經常鍛煉能夠幫助人們增強面對誘惑時的自制能力,避免在社交活動中吃下不利于減肥的食品。這次研究的論文已經發表在《肥胖癥綜述》期刊中,英國《每日郵報》認為,這一發現對幫助英國四分之一的過度肥胖者減肥會起到關鍵作用。

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