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兒童曬太陽真的能補鈣嗎?曬太陽要注意什么?

2020-03-18 16:32:57

在兒童生長發育期間,補鈣成了很多父母重視的一件事情,在孩子身體出現一些缺鈣癥狀的時候,如睡眠不安、沒有按時發牙等,都會讓父母感覺到焦慮,也會采取一些補鈣措施。但很多父母不知道的是,除了補鈣,合理曬曬太陽也是非常重要的一個環節。平時多帶兒童曬太陽,也是可以起到補鈣的效果,只是要知道曬太陽有最佳時間段。

兒童曬太陽真的能補鈣?

陽光對于兒童身體來講,是體內維生素d合成的天然原料,經常曬太陽可以幫助身體獲取足夠的維生素d。當陽光中的紫外線進入身體后,可以促進皮膚中7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚溫度轉為維生素D3。這些物質會通過淋巴運轉進入血液,再通過肝臟腎臟作用成為活性的維生素d,而維生素d就是促進鈣質吸收的一種物質,能讓身體鈣質快速被吸收。由此可見,在平時經常曬太陽,可以促進補鈣是有科學依據的。陽光中的紅外線,還可以透過皮膚進入皮膚組織下起到加溫的作用,能促進身體新陳代謝、促進血液循環,這樣能加快維生素d在血液中的運行,達到快速被身體吸收的補鈣效果。

曬太陽有最佳時間階段嗎?

有醫生指出,一般在早晨6:00~10:00這個階段是最適合曬太陽的,因為在這個時候陽光中的紅外線足夠,而紫外線比較弱,不僅能防止皮膚被紫外線燒傷,還可以起到活血化瘀的作用。又或者是在下午的4:00~5:00這個時間段,也是曬太陽的合適時間,這個時間段太陽即將下山,紫外線是比較弱的。

戶外照太陽父母要注意什么?

一、時間要逐漸過度

在剛開始帶孩子外出照射太陽時,不要一下子給孩子曬過長時間,可以先曬十幾分鐘,再逐漸過渡到半個小時。隨著時間的延長讓孩子皮膚以及身體對陽光的適應,慢慢促進維生素d生成,幫助補鈣。

二、不要在室內曬太陽

可能有些家長會擔心直接照射太陽會對孩子皮膚造成傷害,會直接選擇在室內照射,卻不知室內這種方法是不可取的,因為在室內照射會因為紫外線的波長比較短而沒辦法穿透玻璃,也就不能起到轉化的效果,并且沒有促進補鈣的作用。因此,要帶孩子直接在室外照射才有用。

溫馨提示,兒童曬太陽是可以起到促進補鈣作用的,所以父母想要孩子身體更好吸收鈣質,不妨在平時多帶孩子進行一些戶外運動,讓孩子接受太陽的照射。

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